[...] większą objętość treningową. To co wrzuciłeś to takie podstawowe fbw, które mogłoby służyć dla początkującego, a jak dla mnie to dla kogoś kto trenuje dwa lata i jeszcze jest na cyklu to ten trening jest zdecydowanie za słaby dla Ciebie. Powinieneś mieć coś zdecydowanie trudniejszego, ja bym trenował każdą partię dwa razy w tygodniu [...]
[...] Twój syn bierze to pod uwagę czy po prostu akity mu się podobają, bo są fajne (no wyglądają fajnie, nie przeczę). Rodzice mojego znajomego mieli kiedyś szarpeja, jak on był jeszcze dzieckiem, i się okazało, że taki słodki psiak, a jednak rasa ostra i mieli problemy, a może mieliby większe, gdyby się nie zatruł czymś w wieku 8 miesięcy. [...]
[...] Dawka tyg podzielona również na dwa strzały, pon/czw. Estradiol 48,06 pg/ml norma 11,30-43,20 Prolaktyna 12,00 ng/ml norma 4,04-15,20 Test 18,9 ng/ml norma 2,8-8,0 Dam jeszcze dwa tygodnie czasu na rozkręcenie się testa i jesli nic się nie zmieni wrócę do klasycznego podawania raczej. Ogólnie odczucia lepsze, czuje sie super i siła idzie, [...]
[...] zje po treningu porcję węglowodanów z białkiem i/lub z tłuszczem. Większość zawodników bazuje na dużej podaży energii, część na dietach LC, inni na wysokowęglowodanowych, jeszcze inni okresowo sięgają po diety ketogeniczne lub rotacyjne (różna podaż węglowodanów w ciągu tygodnia). Osoba, która się odchudza, nie powinna sięgać po węglowodany po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkich treningów:) tu bez aktywnosci ci wyszło 2288 a do tego dolicz 3 x siłowy ( bardzo duża objętość) i wyjdzie zero pewnie z 2900 a jak dolożysz jeszcze jakąs sesje aerobów lub interwału to 3000 kcla masz jak nic :) Jeśli masz 2288 bez treningów i robisz deficyt 300 kcal to masz +-1900 a do tego dokładasz [...]
[...] on też ma Total wyj**ane na całą te szopke co 2 dzień jest na miesjkich czy policji to za maseczkę to za to to za. To. Tydzień temu dam organizował prostet w Andrychowie to jeszcze z auta nie wyszedł i już mu mandat dali xD wczoraj w wawie też był Póki co czynne ja wczoraj wziąłem poranny bo nawet robiąc tylko 3 treningi w miesiącu to się [...]
Witam. Zacząłem cykl propa 1ml c2d. Sprzęt w domu : ławeczka z możliwością skosu, drążek, sztanga, hantle, guma oporowa 1-6 kg tylko do rozgrzewki. Będę dorabiał jeszcze stojaki pod siad. Narazie mój plan wygląda tak : FBW A Syzyfki 3x10 Hip thrust 3x10 WL 3x10 Podciąganie chwyt neutral 3x10 OHP 3x10 Podciąganie podchwyt 3x10 (nie mam wyciągu stąd [...]
[...] gotowy do wyjścia, a u mnie z czasem rano kiepsko bo 2 dzieci muszę ogarnąć. Najczęściej mój szejk wygląda tak: płatki owsiane lub jaglane, mleko, oliwa z oliwek, whey smakowy. To wszystko blenduję i wypijam i to solidny zastrzyk energii. Ale jak nie daję oliwy to czasem dorzucam jeszcze owoce. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-25 08:53:32
[...] mięśniowej, nie można poprzestać na tym, aby dostarczać większą ilość białka bez kontroli pozostałych podstawowych składników diety jak węglowodany i tłuszcze. A przecież są jeszcze mikro i makroelementy, witaminy itd o wszystko musimy zadbać aby nasze ciało się odpowiednio rozwijało. Te dwa czynniki wpływają na szeroko pojętą regenerację jak [...]
[...] ale już kilka razy zmieniałem myśląc że będzie inaczej. Wiem że ten stres jest przyczyną braku porannych erekcji i spiętych mięśni dna miednicy. Czy możecie polecić jakieś suplementy, zioła pomagające na długotrwały stres i na rozluźnienie mięśni. Nie wiem co jeszcze mogę od siebie zrobić. No oprócz znaleźć dziewczynę ale to nie takie proste :(
[...] Ps. Jak wspomniałam, nie lubię zmiany czasu. Zwykle się budzę ok. 6.30 i dzisiaj pobudka jak zawsze, tyle że wg zegarka jest 5.30 %-) I jeszcze ciekawostka. Wróciły spacery w lesie, więcej chodzenia i co? Od razu baterie naładowane ;-) /SFD/2020/10/25/78c69358658a49a584971b565a329210.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] akcje gdzie oni nie odstali jedenastki w niemal identycznej sytuacji.Wiec chyba trzeba dążyć do tego by pole do interpretacji przez sędziów było jak najmniejsze,by uniknać takich sytuacji) +jeszcze mamy sytuacje z Case i lio z 1 połowy... ja mam tylko nadzieje ze to nie był ostatno klasyk z udziałem Leo na CN... https://i.imgur.com/Omaabe9.png
[...] doprowadzają do efektu jo-jo. Co najgorsze często okazuje się, że wracających kilogramów jest więcej niż zgubionych i w konsekwencji po kilku takich kuracjach jesteśmy jeszcze grubsi niż przed rozpoczęciem pracy nad sylwetką. Jedynym skutecznym rozwiązaniem tego problemu jest trwała zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe i rozsądne. [...]
[...] dać trening nóg przed dwoma dniami przerwy od treningów, aby dobrze je zregenerować. Chyba, że po całym tygodniu będziesz już na tyle zmęczony, że ciężko będzie Tobie zrobić jeszcze ciężko trening nóg. Wtedy można zostawić go pierwszego dnia tygodnia. Np. coś takiego: Pon-Nogi/Brzuch Wt-Klatka/Triceps Śr-Wolne Czw-Plecy/Brzuch Pt-Biceps/Barki [...]
[...] prawie zawsze mam dobre, tutaj nie narzekam, tylko ten ból głowy mnie wku. bo to dla mnie egzotyczna sytuacja, łeb mnie nie bolał od wielu lat w zasadzie. Nie wnijałem jeszcze tych pepów, zawsze jak robię zakupy u dostawcy to mam brac i kończy się na 5butlach bpc, które wbijam od dawna na noc w brzuch, nie wiem czy coś pomaga, ale podobno [...]
[...] najwyżej odcisków sobie narobicie. Miałyście możliwość zmian to jedna wybrała księdza, druga +500 a trzecia święty spokój. Same sobie kobiety ten los zgotowałyście. O ile jeszcze potrafię zrozumieć starsze kobiety, wiadomo świętoyebliwe bo większość już po skrobance, o ile rozumiem dziewczyny z dziećmi bez perspektyw, o tyle w głowie mi się [...]
A no patrząc na tamte czasy to napewno;) tam to nie dojść że jak robot to jeszcze mega krzywy byłem %-) ale i tak na to co pozuje to wydaje mi się że powinno być lepiej tylko że niestety często to wpojone zle nawyki ciężko wytępić i mimo że niby się o tym wie i ma pamiętać to na scenie bywa różnie.... A układ to zauważyłem że muszę robić na [...]
[...] Zacznę się chyba bawić w liczenie czasu i próbować wystać np. 1 minutę. Stanie na głowie moge zrobić bez pudła na każdym podłożu, w każdej chwili - a to na przedramionach to jeszcze jest na zasadzie, ze czasami wyjdzie, czasami nie. https://www.youtube.com/watch?v=-xLYLVFcsv0&feature=youtu.be /SFD/2020/10/24/dced1395773d4daba110f3e4c5d36252.jpg
[...] wiecej takich fotek, to niektorzy depresji dostana, w tym ja :-D z ta tragedia co sie teraz dzieje, nie moge nigdzie wyjechac a mialem juz hiszpanie zabukowana 2x w tym roku i cos czuje ze taka pi*da bedzie jeszcze w przyszlym roku... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 24/10/2020 20:05:19 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 24/10/2020 20:05:44
DT Krychy
